呼吸運動法

真的假的?過年大魚大肉讓小腹急速凸出，怎可能好解決呢?

是真的，短時間的過量飲食雖會造成身體肥胖，但只要及時迷途知返，還是很容易恢復身材的喔。

很多朋友瘦身有成，唯獨小腹瘦不了，為什麼呢?

因為多數人在缺乏運動狀態下，小腹是身體最"穩定"的部位，不管是走路、上班、開車、騎車(機車&腳踏車)或搭車，小腹的運動都很微量，因此脂肪最容易堆積在此處。

呼吸對了，身體自然順暢健康。
快跟小編一起透過呼吸運動機,

孕媽咪產後小腹怎麼辦?😟😟😟
又要照顧baby，又沒時間鍛鍊，🏋🏊💪

好好的呼吸，除了可以讓小腹變瘦外，竟然也可以活絡每個細胞，同時也有助於排出二氧化碳及廢料，淨化每一個細胞呢!
難怪小編越做越健康，心情也更好惹!

減肥太快速，除了會有肥胖紋之外，還會減掉肌肉及水分，結果討厭的脂肪卻不動如山，形成所謂的泡芙族。

宋明樺營養師表示，短時間體重大幅減輕，往往減去的都不是關鍵的體脂肪，而是大量脫水、肌肉量流失所致。尤其是，女性朋友先天肌肉量比例就較男性來的少，若又不當減重，使肌肉組織變少，將對其代謝功能帶來影響，使身體新陳代謝速率大幅下降。嚴重恐導致有氣無力、疲倦、容易畏寒、手腳發冷等不適症狀找上門。

你身邊應該有靠縮小腹來維持腰圍的朋友吧，有沒有效呢?其實是有效的，它真的可以維持並緩慢瘦小腹喔。

只不過一般人無法持續這麼做，不然現在來試看看吧，可以縮多久?應該無法很久吧，那是因為太久沒鍛鍊了，腹部肌力不夠所致喔。

一波波食用瘦身產品被爆虛偽不實，甚至有的還傷身，儘管名人加持代言，都還是逃不了。

別再聽信這類廣告啦，小心傷了身子反而更胖喔。

天啊，夏天就要到了，還是一樣只能在沙灘幫忙顧東西嗎?

不行，我要下水，我要開始鍛鍊...

這是許多朋友的痛，明明規律性運動，卻很難瘦到小腹，為什麼呢?

這是因為多數運動很難鍛鍊到腹部核心肌肉群，儘管其他部位都有明顯肌肉線條了，唯獨小腹部位卻仍然無動於衷！

或許你曾發覺，為何有些人能持續保持小腹平坦?明明吃一樣多，生活作息一樣，偏偏自己小腹突出，怎麼回事呢?

不運動是主因，但有些人一樣沒運動，但卻能保持小腹線條，探究原因，可能有兩個...

藝人小嫻日前上公視《爸媽囧很大》聊自己為減肥亂吃藥，結果體重「倒彈」變更胖。

重點是假設沒有發生副作用，只要一停止服藥，之後一定會復胖，因此非常不建議這麼做!

埋線、開刀、融脂...等，皆屬於侵入性治療，很難預測是否會發生傷口過敏、發炎或潰爛的情況；去年就有一名即將結婚的女子為了瘦身去做埋線治療，竟造成難看的疤痕，她的婚事也因此受到影響！

消費者應將瘦身的安全性列為最首要注重的項目，不要瘦身不成，反造成其他傷害！

你是否也如此，極力節食及運動，總算形塑一個很滿意的身材，但在洗完澡站在鏡子前，卻發現小腹搞砸了一切?

這是正常的，因為這些運動很難讓小腹動起來，長期下來，腹部肌肉會逐漸鬆弛，因此脂肪就會在這邊堆積。

那怎麼辦呢?健身教練會告訴你，做些局部的肌力訓練，但這些訓練通常很累，費用也不便宜。

許多人後悔以前愛吃，又不運動，試了好多瘦身產品都沒有效，於是懷疑自己年紀大了，錯失減肥良機，認為現在已經瘦不下來了。

Come on，最佳良機就是現在啊，不是以前，更不是未來，要知道，你是信心不足，需要被激勵，跟你一樣情況的大有人在，他們能，為何你不能啊?

常有人問小編這個問題，由於每個人的運動頻率、幅度不同，因此有很大差異，但我會回答，至少300大卡吧！

然後聽者就會很失望：「蛤？才300大卡啊」。是的才300大卡，多吃一碗飯就超過了，但是，請注意，這不只是消耗熱量而已，它背後來有其他意義，而且這是持續性的消耗，也就是說，今天300大卡，明天也300大卡，後天...天天都是，一個月=9000大卡，三個月=27000大卡！

相信大家都知道缺乏運動會導致不健康及身材走樣的情況，可是多數人在發覺狀況不對才會警覺，但這時候想改善就得花功夫跟時間了。

還好，只要馬上開始運動，通常很快會有一些回饋給你，不管是體力的提升或是體重下降...等，但弔詭的是，人們往往在有這些感覺後就會慢下來或者停下腳步，然後就開始惡性循環，情況愈來愈差。要知道，一時的下降的體重大多是水分的重量，你要追求的應該是體脂肪下降，因此別太執著於短期的體重。

  這個標題實在很矛盾，至少以往是如此，既然輕鬆，何來強效？

沒有錯，在過去或許不可能，但現在有個全新運動觀念叫＂分期運動＂，可以顛覆你我的認知！