呼吸運動法

每個人變胖的部位都不同，但最多是在小腹的部位，為何呢?

因為小腹是最少運動的部位，少動就會導致腹部肌肉鬆弛，一鬆弛就會有空間囤積脂肪，有了脂肪，肚子就越鬆弛(脂肪密度較小)，就又越容易持續變胖。

小腹肥胖不只是肥胖，它還意味著慢性疾病的高風險率、腹部肌肉萎縮核心肌群無法分擔力量以至於腰椎受損、腸胃蠕動減緩導致廢物堆積腸道內...等問題。

如果可以，請即刻做些什麼，來解決這一持續惡化的狀況。

現代人普遍認為長大了，結婚了，就會開始走向大叔大嬸樣貌，他們努力工作持家，不管胖瘦，共通特色就是水桶腰(叔嬸腰)。

叔嬸腰不只影響外表，更會影響健康，但想改善光靠飲食或一般運動並沒有效果。

基因，對於肥胖或許有一定的影響力，但它被利用來當成藉口的力量遠大於前者。

許多肥胖者被告知，因為擁有肥胖基因，所以全家都是胖子。這真是一個好藉口，讓人可以肆無忌憚地吃喝；真是這樣嗎？其實，肥胖基因只是代表一個人會肥胖的機率，並非100％會如此，你被遺傳的，實際上只是生活習慣啊！

小編在此先祝福大家在新的一年裡馬到成功，吉祥如意！

每到春節期間，大家一定會吃多喝多，美食當前，早已忘了年前訂下的誓言，結果在假期結束後發現自己＂又＂胖了，於是開始後悔：「早知道就不要吃那麼多了」！

據報導，基隆黃色小鴨於2013/12/31中午時分突然"爆掉"，真是讓人感到不捨！

快過年了，大家要引以為戒喔，可別因為吃太多也爆掉啦！

千萬別以為月經期間吃甜食、巧克力，不會發胖，或是誤以為月經來潮時，代謝特別好，是減肥的最佳時機，這可都是美麗的誤會，且常與月經前的生理性水腫有關。（商業周刊第1333期）

關於照鏡子這件事，在某方面是許多人所恐懼的，尤其是沒穿衣物時，簡直就跟亞當夏娃吃了知識善惡樹一樣，害羞地不敢面對自己（的身材）！

為何要照鏡子？由於小編之前談了很多體脂率相關話題，可是如果沒有體脂計怎麼辦？那就可以按照下圖的體型來判斷喔！

哇哈哈，狗狗貓貓也該留意身材囉，而且它被證實與許多慢性病有關，例如糖尿病、高血壓、高血脂、心臟疾病⋯等，主人們千萬不可忽視喔！

胖胖體型不再是可愛的象徵，它隱含著疾病的高度風險，愛寵物的你，怎能不留意他們的身材呢？

  每個人觀察人的角度不盡相同，就說一個瘦子吧，有人看到的他是懶散、愛吃美食、常吃宵夜，結果實際上的他卻是活力旺盛、愛運動、飲食節制...

為何會這樣？這得提到潛意識，不過這話題改天再詳述，簡單說就是，我們憑藉自己長久的信念來看待事物，我們觀察到許多事物，而潛意識在我們不加思索下幫我們做分類，不在我們信念下的會被挑掉，留下的就是自己想要看到的，於是：「哇，他吃很多卻不會胖！」「誰說吃宵夜不會瘦？那個誰誰誰就這樣！」「我不想運動，因為ｘｘｘ不運動也很瘦啊！」「你喝全糖黃金比例飲料，身材還是很棒，我也想這樣！」

很多人都擔心，萬一運動後長了更多肌肉，那不更難減肥？

這是個錯誤觀念喔，因為當我們肌肉多了，它能幫助我們消耗更多熱量，就是所謂的代謝率提升，就不會像過去般吃了大餐馬上就體重上升腰圍變粗了，因此肌肉對欲瘦身者是必備的東西！

別再問朋友：我胖嗎？

相信我，你胖不胖，自己最清楚，因為：

這是個很好的問題，不過很多人會說，不就是因為吃太多所以變胖的嗎！？

答案好像是，可是有沒有那麼單純...

肥胖一直被認為是現代化現象，是一個趨勢，直至最近才正式被美國醫學會認定是一種疾病。

什麼?台灣肥胖盛行率竟然是亞洲第一名?請看2012年7月的報導...

台灣肥胖人口逐年增加，衛生署國民健康局公布各國男女肥胖盛行率，台灣男女肥胖盛行率都居亞洲之冠，男性肥胖問題更嚴重，每兩男就有一人體重超標，堪稱「亞洲胖夫」。統計也發現，近七成男性、八成女性沒有規律運動習慣，「不愛動」比率亦遙遙領先世界各國。