真的假的?過年大魚大肉讓小腹急速凸出，怎可能好解決呢?
是真的，短時間的過量飲食雖會造成身體肥胖，但只要及時迷途知返，還是很容易恢復身材的喔。
其實我們最擔心的是習慣問題，如果身體習慣了年節的飲食，就會不自覺地想要攝取多於平時的份量，這狀況是來自於胃容積的擴大所致，因為我們的胃具有超大彈性，會因為食物的體積而擴大，如果餐餐持續過量飲食，就容易撐大胃容積，之後飲食的分量降低，身體會因為不滿足而發出仍然飢餓的訊息，讓我們再增加飲食量，因此，趕快迷途知返逐漸減少份量吧。
除了刻意降低飲食量之外，持續運動當然更有幫助喔，每天做做操、走走路，或者開始學習呼吸運動，都能有效幫助恢復身材喔!
近幾年健身市場蓬勃發展，很多人也加入健身的行列，肉肉族們一心嚮往DM上的結實胸肌、六塊肌，錢也繳了，器材也用了，可是天總不成人願!!
是的，如果瘦不下來，還談什麼六塊肌呢?要知道，身上的肥肉，並非一夕間長出來的，想快速消除，這情況通常不會發生!
當然，有些人可以做到，他們努力、積極、持續，有著高度自制力，是你我的典範，可問題是我們做不到啊。大家生活上有各自的難處，或許這可稱為"逃避的藉口"，但我們只來觀察一件事就好，看健身成果，實際上多數人都失敗了!
健身不易之後，輕健身議題就出來了，只追求身形、體態，放棄結實肌肉，每天多走幾步路，久坐起身動一動，隨時執行呼吸運動，成果雖慢，卻簡單又持續。
偶爾吃吃美食，不必餐餐忌口，輕健身只做輕鬆簡單的任務，簡單事重複做，逐漸養成習慣，體態到老都好看。
很多人都以為減重=減肥，其實這兩件事是不一樣的~
因為體重與身體體積沒有絕對關聯，就像氣球吹氣或灌水，看起來是一樣的大小，但重量卻差很多!
身體除了器官以外，決定身體重量的主要是肌肉、脂肪及水分，
水分是身體代謝必要元素，不該為了減肥去減少攝取，當然也不能過量，
脂肪密度小，重量輕，體積大(較蓬鬆)，是變胖的主因，
很多朋友瘦身有成，唯獨小腹瘦不了，為什麼呢?
因為多數人在缺乏運動狀態下，小腹是身體最"穩定"的部位，不管是走路、上班、開車、騎車(機車&腳踏車)或搭車，小腹的運動都很微量，因此脂肪最容易堆積在此處。
這也是為何許多朋友雖有運動習慣，但仍挺個大肚子的原因；要有效瘦小腹，除持續運動外，還得加上小腹局部鍛鍊喔~
現在起，跟著我們一起來"呼吸運動吧"，吸氣...肚子慢慢漲起來，吐氣...肚子慢慢收縮，隨時隨地，讓每次呼吸，都等於一次的小腹鍛鍊。
瘦身武功，唯慢不破，不在快，也不在高強度，而是低負荷+簡單，慢，才能持之以恆，才是瘦小腹的終極方法!!
想減肥瘦身卻又久不運動的朋友，一時的運動決心，恐會毀了你的膝蓋，切記啊⋯
好好的呼吸，除了可以讓小腹變瘦外，竟然也可以活絡每個細胞，同時也有助於排出二氧化碳及廢料，淨化每一個細胞呢!
難怪小編越做越健康，心情也更好惹!
快來跟我一起有意識的腹式深呼吸吧!
預期心沒有不好，但在結果"尚未"如預期時，潛意識就會啟動"被害處理機制"，然後逐漸停止執行中的計畫，儘管那是很棒的計畫也一樣。
因此，最好找一個容易持續的方法，簡單事重複做，把減肥計畫轉換成新的生活態度，或者說，讓健康生活成為一種習慣，當然也包含健康的身型喔!
減肥，不是任務，因為任務一結束就會停止，然後再度復胖，切記，它只是初期計畫，是過程的一部分，是一種生活態度，做到了，就會一直維持健美體態喔~
中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄答：瘦身霜或含辣椒成分的瘦身膏等產品，只能幫助局部部位升溫，刺激皮下脂肪層，只有「緊緻」效果。由於人體脂肪是由脂肪細胞負責儲存，沒有任何一種外用藥膏能夠撼動破壞脂肪細胞，要減肥只能靠多動、少吃，減少脂肪細胞中的屯積的脂肪。
而纏保鮮膜，則是藉由讓皮膚悶著增加出汗，雖然能透過流汗排出一些體內的廢物。但從減重上來看，增加排汗僅是脫水，對燃脂並沒有幫助。
因此，想減肥還是靠運動比較實在喔!
資料來源
