市面上許多塑身產品,聲稱自己不需做什麼,就可以達到塑身效果,但使用過的朋友發現效果不大,不然就是必須持續使用,例如彈性束腰,長期使用確實會有效果,但只要停止使用,腹部很快就會又長出來。
差別是在於主動性運動才能真正達到塑身效果,養成習慣後,就比較不會有復胖疑慮,尤其孕後媽咪,使用過束腹帶後,仍需要做些腹部鍛鍊,線條才會好看喔。
市面上許多塑身產品,聲稱自己不需做什麼,就可以達到塑身效果,但使用過的朋友發現效果不大,不然就是必須持續使用,例如彈性束腰,長期使用確實會有效果,但只要停止使用,腹部很快就會又長出來。
差別是在於主動性運動才能真正達到塑身效果,養成習慣後,就比較不會有復胖疑慮,尤其孕後媽咪,使用過束腹帶後,仍需要做些腹部鍛鍊,線條才會好看喔。
越來越多人開始使用腹式呼吸法了,因為除了提升新陳代謝外,也能雕塑身材喔。
一般人多不自主的進行短而淺的呼吸,但如此吸入的空氣量有限。練習腹式呼吸,能吸入更多的氧氣供給全身細胞使用,有效率的腹式呼吸不僅能提升新陳代謝,還有緊實腹部肌肉的功效,讓你呼吸就會瘦。
腹部脂肪對健康有害,最安全有效的方式就是運動,但是大家都沒時間,上班族年資越久,肚子就越大,怎麼辦呢?
腹式呼吸正是對付肥肚最有效的方法,因為它很輕鬆,你只需微小地讓肚子漲縮即可,配合呼吸節奏,就可以維持很久,小運動若能維繫一整天,那可是相當可觀的運動量呢!
很多想減肥的人不敢運動,因為擔心脂肪會練成肌肉,他們說:練成肌肉後更難減。這就如同相信拔了公獅鬃毛,就能讓掉落的頭髮長回來一樣無稽。
脂肪與肌肉根本是不同物質,它們並不會互相轉換。想要健康地減少脂肪,就要靠持續性的運動,想要增加肌肉,也是需要持續性的運動。別擔心增加肌肉會更胖,肌肉是一種高密度的組織,它體積小,又可以幫助你燃燒更多脂肪,鍛鍊肌肉就等於養一群幫你燃燒脂肪的工人一樣,如此的好處是,你可以吃美食,又不需擔心會變胖,因為身體代謝率提升了,你會比以往更健康、體力更好、更能享受美食。
多麼一針見血的見解啊!多數大腹翁小腹婆常會在一時的飲食減量時,就會東看西看自己減了多少肥油,殊不知這是錯誤觀念。
要知道一層的肥油,是要經過長期的累積,更何況有三層呢?今天少吃一碗飯,對減肥並沒有實質意義,昨天突然多吃了點,也不會立刻長肥肉給你看,因為這完全是根據你的生活常態而定,想要下決心痩肥肚,必須多管齊下不可!
很多人可能穿過或現正穿著瘦身衣,產品主訴便宜、簡單,幾乎不用採取什麼措施,就可以瘦身,因此銷售量很大。
但它到底有沒有效果?減重醫師邱正宏表示,這種瘦身衣是藉由外力來達到所謂的"接觸性抑制",理論上是能夠幫助瘦身的,不過實際上要留意的是,必須量力而為,否則經常會造成接觸性皮膚炎或者末梢血液循環不良的副作用。
為何小編持續推廣呼吸痩身法?因為它真的太棒了,尤其是看到了效果後,我更愛腹式呼吸法了。
學習腹式呼吸法已經一段時間了,過去的效果比較不明顯,因為常常會忘記要做,自從解決這個問題後,效果立現(請見附圖)。
你(妳)一天做多少次腹部運動?沒有?兩次?十次?三十次?其實即便是不運動的人,每天也多少會動到腹部,包含起床、伸懶腰、彎腰穿鞋襪、撿筆、坐下或站起來,次數大約是50~80次左右!
這樣夠嗎?當然不夠,就是因為腹部運動太少了,所以脂肪最容易堆積在此處,尤其是坐辦公室的上班族、經常開車的司機、家庭主婦...等。
是的,常常有人這樣想,呼吸怎麼會有這麼大效果,既然會瘦,我怎麼還是個肉鬆人啊?
其實我們一直在消耗熱量,就連呼吸也是,只不過一般的呼吸法(胸式呼吸)所能消耗的熱量很少,因此呼吸耗能的意義不大,不過呢,當我們換了一種新的呼吸方式,就會有不同結果,這就是小編提倡的腹式呼吸法。
這是真的,腹式呼吸確實能幫助增加飽足感,進而降低食慾!(From減重科醫師陳力平)
因為腹式呼吸=腹部的運動,它除了有運動的正面意義外,卻也能幫助肝醣分解出來,血糖值就會逐漸提升,身體就會感覺比較不餓,這是很健康有效的瘦身方法之一,以下影片開始介紹的是不正確的減肥方式除了傷身體外,也可能會造成厭食症。
瘦身方法百百種,包含內服、外用、侵入性的、運動、被動性器材、主動性器材...等等,其中大多數強調不需運動就能瘦身,許多人因此趨之若鶩,因為大家都想要追求速成、無痛減肥,再加上胖的人本來就懶得動,因此減肥市場如此大,正是這個原因。