呼吸運動法

呼吸運動就是腹式呼吸法，除了幫助小腹緊實外，對身體健康有正面的幫助喔，這篇報導就是針對降低血壓的功效，有高血壓的朋友請參考一下喔~

深呼吸、腹式呼吸降血壓

三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出，呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。吸氣時交感神經較活絡；呼氣時換副交感神經，因此我們可藉呼吸來調節自律神經。

但一般的呼吸方式較短淺，達不到效果，建議練習腹式呼吸，幫助自律神經維持平衡︰慢慢、深深地吸氣，讓氣往下走，直到腹部微微鼓起，然後慢慢吐氣。這樣可以啟動副交感神經，讓心跳和緩下來，人得以放鬆喔。

我們在使用器材的過程，運用的是腹式呼吸，這種呼吸運動可以幫助我們：

近來許多媒體持續倡導腹式呼吸法，原來好處有那麼多啊!

以下影片就有說明，它對人體的幫助有以下這些：

獎活動來啦，只要按以下程序，就能免費抽"呼吸運動機"，共有3名幸運者可獲得，7/30截止

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機會很大，祝君中獎~

並非所有人都能做中等強度以上的運動(活動)，尤其是心血管疾病患者，但問題是許多人並不知道自己心臟有問題。這類患者只能做低強度的運動，如走路、騎腳踏車、伸展運動，或是腹式呼吸...等。

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關於食量與體型的關聯，可能有人會說，這有什麼好談的，大家都知道吃多會胖，吃少會瘦的道理啊！其實不然，或許說沒那麼簡單，有沒有聽過有人吃不胖？或者有人連喝水都會胖？怎麼會這樣，今天我們就來研究這個秘密！

見附圖，小編簡單列出吃多、吃少與胖瘦的四種可能性，大家可以看自己或親友們的飲食情況來分類，分析結果如下：

肥胖不再只是外表問題，它會影響健康，甚至它也是一種病，世界衛生組織就明列以下幾種與肥胖相關的疾病，依照肥胖程度及危險性來列舉。

趕快分享給親朋好友，即刻救援自己身體吧！

因為低腰褲的發明，讓許多人挺著大肚子搭配低腰褲，然後產生錯覺，以為自己變瘦了，這是因為高腰褲與低腰褲的腰圍量測位置不同，讓人獲得了短暫的安慰。

更可惡的，有些成衣廠還刻意虛報褲子的腰圍，讓試穿的消費者一樂之下就掏錢購買，就跟女性內衣一樣，店員告訴妳，妳穿錯size了，妳明明就大一號，然後就you know...

什麼？肥肚會吃掉大腦運作所需要的資源，讓我們記憶力減退？雖然在某些情況下，記憶是痛苦的根源，但失去太多，可也不是件好事！

好消息是，腹式呼吸就是腹部運動，可以持續消耗腹部脂肪喔！

當我們離開童年生活後，運動量越來越少，肌肉量逐漸減少，脂肪隨處堆積，別說運動了，就連一個簡單的掂腳拿書本或彎腰撿肥皂，都可能扭到腳閃到腰！這完全是運動量不足所致。

如果你正是如此，經常扭傷、痠痛、落枕，就需要開始鍛鍊，你可以從腹式呼吸開始，因為這能鍛鍊身體最重要的核心肌群，慢慢的就會有力量，精神也會更好，身體就會軟Q，就像影片那樣，別以為簡單喔，試著跳跳看就知道！

現代人常有工作、情感、家庭．．．上的壓力，因此造成許多困擾，輕者只是情緒上的問題，或者偶爾不容易入眠，重者可能導致身心疾病，這些狀況大多是因外在環境所造成的自律神經失調，為何會如此呢？請見下圖：

關於小編所推廣的腹式呼吸方法，除了能幫助瘦身外，對於消化系統也有正面的助益哦！
因為腹式呼吸法讓我們橫膈膜上下起伏，可以促進腸道的蠕動，等於幫助腹腔做按摩，因此對於消化不良及排便不順暢者有很明顯的幫助。