呼吸運動法

這個觀念最近一直被提出，如果選擇忽略，那你的減肥計劃可真的會白費囉!

Q：我已經什麼都不吃了，為什麼還是愈來愈胖？！

全台瘦身男女，最常餓到昏！國內一項最新「最恐怖的減肥副作用」網路調查發現，網友最常遇到的狀況，以「餓到昏倒」居冠，比率逼近2成5，想減重卻減到傷身，其次則是瘦不久又馬上復胖的「胖更多」。

飲食控制必須符合正常、均衡並維持常態，短期的少吃、不吃、斷食，除無法瘦身外，復胖的比例卻也高得嚇人。

正確的呼吸也能「吹」走身上多餘的贅肉，帶給你靈巧的身材，讓身心從此大放異彩喔。

胸式呼吸又稱肋式呼吸法，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在「休息」。這樣長年累月地下去，中下肺葉得不到鍛煉，長期廢用，易使肺葉老化，彈性減退，呼吸功能差，無法獲得充足的氧，滿足不了各組織器官對氧的需求，影響身體的新陳代謝，身體抵抗力下降，易患呼吸道疾病。

鮪魚肚形成原因其實並不單純，基礎代謝率下降是主因，如果此時消耗熱量低於攝取的熱量，多餘熱量就會以脂肪形式儲存起來。 

然後脂肪就堆積在鬆弛少動的部位，如小腹、臀部、下巴、腿或手臂，其中肚子是最易堆積脂肪卻又最難消除的部位，因為一般人很少使用到它，尤其是上班族或久坐族。

廖婉絨中醫師說：「人的基礎體溫上升1度，基礎代謝率就會增加13%」，吃冰，穿露背裝，寒氣入裡，臟腑虛寒身體就會儲存比較多的脂肪去保護我們的身體內臟，就會造成肥胖，因此想減肥的人少喝冰冷的食物並維持腹部的體溫。

有個簡單的方法，就是改變呼吸方式，也就是小編一直在推廣的腹式呼吸法，就能讓身體加溫喔。

上班族及久坐族要當心，別把健康「坐」掉了！
久坐傷健康！淺式呼吸是元兇，提升心肺耐力有一套！關鍵在訓練呼吸肌(橫膈肌)，腹式呼吸就可以鍛鍊這個部位喔!

摘錄自華人健康網

有小腹肥胖困擾的人很多，但都只記得想快速解決，但都忘了自己養它養了多久?!

記得，它絕對不是突然長出來的，因此需要長期計畫；可以選擇持續533運動，每周運動5天，每次30分鐘，讓心跳速率達到每分鐘130次以上，持續執行，就能改善。

首批200組已經賣完，經過趕工後，第二波又上市囉~
透過器材，僅僅改變一個動作，一切開始改觀，
你能從此每天消耗更多熱量，它們在過去都是被存成脂肪，
讓你突肚，不好看，不自信甚至不健康~

希望能享受美食卻又吃不胖的有效的方法，有兩種：少吃&多動。

吃與動的排列組合，共有四種：

有效的瘦身運動或器材有:跑步、游泳、快走、鄭多燕瘦身操、踏步機、滑步機、騎單車、飛輪...等，這些項目你做過幾項呢?

我必須說這些運動真的很好很健康，但沒有人跟你講，你必須長期做，而非瘦到標準身材就結束呢?

你試過幾種瘦身方式?三種?五種?有效嗎?

所謂的"有效"不是只維持一段時間，而是持續有效，那種幾天的體重下降不算，那是短暫的，是假象的，你需要減的，是脂肪，是體型，不是重量。

減肥者愛拖延，總是認為時候到了再減即可；下個月當伴娘，到時候少吃點就行；明年夏天要去海邊，那就明年再說吧。

殊不知真正的好身材絕非短時間的努力造成的，他們長期做運動，但你可能只看到他到處吃喝，跟你不也一樣嗎！所以你只學會跟著吃喝，他在運動時，你可能還在吃喝。

我們腹部肌肉，位居人體軀幹中央，是屬於人體極其重要的部分，大多活動都需要用到這區域的肌肉，因此被稱作核心肌群。

當我們腹部肌肉是有力量的，就可以做許多大的活動或伸展，並且能隨時應付各種突發狀況；反之，身體就會受到限制，別說做運動了，光抬個手、彎腰都很困難，甚至會傷到脊椎！

當今最夯的話題就是呼吸，不論是書籍、報章雜誌及電視節目...等，都在闡述它對健康及塑身的正面幫助，但究竟呼吸有什麼魔力呢?

倘若一般的呼吸方式能加以變化，就能產生神奇的效果，在這邊小編所提倡的是腹式呼吸法，因為它是最自然輕鬆的方式，可以運用在日常生活裡，試想，每次呼吸都能消耗更多熱量，長期下來就會累積龐大的熱能消耗，除了能燃燒脂肪外，亦能提升代謝率。

減肥千萬別貪圖快速，因為速瘦的後遺症是易復胖、皮膚鬆垮還有健康問題...等，加上若只是靠節食減肥，更容易造成身體負擔。

最健康且不易復胖的減肥方式，就只是運動，別無他法，否則就會像這名羅馬尼亞男子一樣！

現在有個瘦身的新觀念喔，原來肥胖是一種"心"病，我們的行為與心理彼此間有關聯，交互作用之下或許會導致身材走樣喔！

你養的是什麼寵物呢？我指的不是一般寵物，而是你的身體！你每天在餵養的，是肌肉、骨質還是脂肪？

人體各組織所需的營養成分不同，因此肥胖與否跟飲食有著密切關係！飲食著重蛋白質、纖維素...等，加上適量運動，就有利於肌肉生長；攝取鈣質加上適量運動，就有利於骨質健康；飲食中多油、多糖、高澱粉...等，加上降低活動量，就會有利於脂肪生長。

賣服飾的或瘦身產品網站上常會po身材火辣的Model照片，主要是吸引大家消費，但是，真的每個Model身材都這麼好嗎？那也未必！

事實上這些照片多會經過修圖軟體整修，如Photoshop、PhotoImpact...等，有的整修過頭就會變的很假，有的忽略背景物件，修圖後導致變形就會露餡，詳見附圖。

相信大家都知道，不同年齡有不同的代謝率，年輕人正在發育，他們打球、郊遊、唱歌、遊玩、徹夜狂歡，還得上課學習...等，他們每天用掉很多熱量，喝飲料要全糖黃金比例，不管甜的、冰的、辣的、炸的、油膩的，只要進到肚子，就是可以處理掉！-_-#

反觀成年人就不是這樣，因為代謝慢，所以不能吃很多，如果想跟他們一樣，那非得經常運動不可，否則，為要維持身材，你的飲食就必須要斤斤計較。

減肥難嗎？成功者說簡單，失敗者卻說難！這其中牽扯許多複雜因素，因此很難讓人看清真相。

許多相關商品被包裝成速效、強效、無效退費...等訴求，目的只是銷售產品，真正無效而退費的人卻寥寥無幾，這無疑是利用人性的弱點來操作。