呼吸運動法

瘦身方法百百種，包含內服、外用、侵入性的、運動、被動性器材、主動性器材．．．等等，其中大多數強調不需運動就能瘦身，許多人因此趨之若鶩，因為大家都想要追求速成、無痛減肥，再加上胖的人本來就懶得動，因此減肥市場如此大，正是這個原因。

分析上述各種瘦身方法，其中的優缺點如下：

• 內服：

1. 藥物：有安全性疑慮
2. 食品：部分有安全性疑慮，其他產品雖然安全，效果因人而異，有的強調能提高基礎代謝，但必須持續使用，否則停用後容易復胖
3. 節食：不當的節食法除了沒有效果外，還會造成更胖的反效果，而且容易傷身，請參考此篇文章為何會變胖

• 外用：較常見的是瘦身霜，效果很小
• 侵入性的方式：溶脂、針灸、埋線、胃繞道手術．．．等，侵入性方式具有風險，且不適用所有人
• 運動：有氧及無氧運動、瘦身班、瑜珈、健身房．．．等，是較健康有效的方式
• 被動性器材：按摩器材、高頻振動器材、遠紅外線、熱傳導、高週波儀器、拍打器．．．等，通常效果未見，就造成紅、腫、癢、熱、痛．．．等敏感現象
• 主動性器材：啞鈴、跑步機、滑步機．．．等，亦為健康有效的瘦身方式，唯受到使用空間及時間限制

建議大家採行健康安全的方法，並且持之以恆，養成習慣，才能成功瘦身而且不復胖喔！請記得：「運動不能幫助你減肥，習慣才會」

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