我先從一個簡單的概念說起，那就是熱量；當我們攝取的熱量大於消耗的熱量就會變胖，反之，當消耗熱量大於攝取熱量，就會變瘦。
我們可以從上述理論繼續延伸，當我們在走路、騎車、呼吸、安靜的坐著，甚至在睡覺．．．等，都一定會消耗熱量，彼此的差別只在消耗的多寡，身體在活動時消耗的熱量就會比較多，反之亦然，身體越平靜，消耗的熱量就很少。
依理論來看，想要變瘦其實很簡單，就是讓身體活動量比以往增加即可，也就是多運動就可以達成瘦身目標，但實際上並非如此，多數人並不想這麼做，因為運動會喘、會疲憊、會痠痛，因此會找各種藉口來抗拒，加上科技的便利，讓人們比以往更不須費力就能完成許多生活上的大小事，我們不用狩獵，就可以到超市買到新鮮的肉品，甚至不需親臨現場，只要上網訂購就會宅配到家，如此便利的結果就是越來越多胖子，而且情況越來越嚴重（詳見下圖）。
那要如何做才可以改變呢？很簡單，就是找到一個輕鬆的活動方式，然後又可以持續做，就可以成功瘦身。剛剛提到運動的疲憊感令人卻步，反之，輕鬆的活動方式雖然消耗熱量很低，但若能持續地做，累積起來的熱能消耗也很可觀，正因為輕鬆沒有壓力，唯一的課題就是必須設法養成習慣。呼拉圈就是一個很好的例子，它的優點是輕鬆，缺點是活動量低，若能拉長使用時間或次數，其消耗的熱能就會有意義！不過礙於呼拉圈的體積限制，我們很難隨時隨地施作，所以它也不是我們要尋求的好方法！
唯一符合上述要求，輕鬆、自然、不瘦時間空間限制的方法就是呼吸，只要稍微改變一下原本呼吸的方式，就可以提高消耗熱量，那就是所謂的腹式呼吸！
腹式呼吸的方法既簡單又輕鬆，大家可以試著將腹部稍微收縮然後再回復，是不是很輕鬆呢？這就是一次的呼吸運動，雖然每次的運動量很低，卻可以持續很長時間，而且不受時間空間的限制，每天可做3000~8000次的運動，每個月約可做10萬~20萬次的腹部運動，這大概是你平常活動量的數百倍之多，千萬別小看它。
由於運動頻率是配合呼吸節奏，既輕鬆又沒負擔，因此才會稱之為呼吸塑身運動。
詳細方法請點此連結。
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