你身邊應該有靠縮小腹來維持腰圍的朋友吧，有沒有效呢?其實是有效的，它真的可以維持並緩慢瘦小腹喔。
只不過一般人無法持續這麼做，不然現在來試看看吧，可以縮多久?應該無法很久吧，那是因為太久沒鍛鍊了，腹部肌力不夠所致喔。
有些人可以持續這麼做，但如果能改成一縮一放，除了較輕鬆之外，效果反而能加倍呢！
這是因為靠自己力量縮小腹，是一種主動性壓力抑制的動作，可以避免脂肪繼續堆積，放鬆可以短暫休息，延長運動時程，降低身體的壓力感受，而縮+放，可以按摩腹腔，並增加血液流動，更能達到運動的效果喔。
分享小編經驗，我戴上呼吸運動機已經兩年了，現在可以長期持續縮腹了，但我仍繼續做呼吸運動，我會在公開場合例如搭公車時維持縮小腹，其他時間就繼續做呼吸運動，除了顧及感觀之外，也能增加腹部的肌耐力喔！
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