很多人都以為減重=減肥,其實這兩件事是不一樣的~

因為體重與身體體積沒有絕對關聯,就像氣球吹氣或灌水,看起來是一樣的大小,但重量卻差很多!

身體除了器官以外,決定身體重量的主要是肌肉、脂肪及水分,

水分是身體代謝必要元素,不該為了減肥去減少攝取,當然也不能過量,

脂肪密度小,重量輕,體積大(較蓬鬆),是變胖的主因,

相反的,肌肉密度大,重量重,體積小,是燃燒脂肪的利器,是你的寶貝,

減肥若靠節食法,會減去肌肉及水分重量,表面上變輕了,但代謝下降,反而更容易從飲食中囤積脂肪,就會越減越胖,

均衡飲食,加上規律運動,就能同時增加肌肉量,燃燒脂肪,體重或許差不多,但你肯定會變瘦,而且會更健康!

但靠儀器震動、電流...等被動運動是例外,唯有主動運動才有效果喔!!

肌肉脂肪重-2.JPG

 

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