close
運用腹式呼吸的方式，只要能不間斷，就可以順利將肥肚瘦下來。
這可分成三個階段：（詳見附圖）
- 初期：腹部在不使力的狀態，是呈現圓滾狀，需用力才能縮小腹。
- 中期：腹部在不使力的狀態，是呈現平坦狀，縮腹或漲腹，皆需用力。
- 後期：腹部在不使力的狀態，是呈現稍微內凹狀，需用力才能漲腹。
剛開始學習的朋友，因為腹部鬆垮，腹肌無力，建議可先從小幅度縮腹開始，目標是拉長腹式呼吸的持續時間。到了中期之後，腹肌較有力量了，便可提高腹部漲縮範圍，此階段腹部線條會開始明顯，到後期便能擁有美觀的線條囉！
文章標籤
全站熱搜
留言列表
