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怎麼說呢?因為當我們設定減多少公斤為目標後，就會採取某些行動，例如少吃或者多動，然後每天量體重，甚至一天量好幾次，出發點是好的，但是身體會產生補償作用，只要有一點點成果，儘管只是0.3公斤，就會找藉口去做補償。
這種補償作用經常被忽略，因為它是發生在潛意識裡，因此我們會找到非常合理的藉口去補償。例如被老闆罵了，要怒吃大餐；發票中獎，要犒賞自己；朋友失戀，要陪他喝酒消夜；慶祝升職，也要吃吃喝喝。就連生日一年才一次，想說吃個超大餐不為過吧，但忘記朋友們也都有生日，加一加也好幾次，因此非常容易破功。
記得，體重只是參考，因為你減的可能只是水分，增加的可能是肌肉，我們一直強調等重的脂肪是肌肉的5倍以上體積，同樣重量身高的胖瘦兩人，為何一個比較肥，一個卻很精實，就是差在這邊。
所以我們應該設定"維持標準身材"為目標，這是一個持續性的狀態，而非到達就停止的目標喔！
ps：圖左的瘦子甚至比圖右的胖子還重！
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