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很多人都擔心，萬一運動後長了更多肌肉，那不更難減肥？
這是個錯誤觀念喔，因為當我們肌肉多了，它能幫助我們消耗更多熱量，就是所謂的代謝率提升，就不會像過去般吃了大餐馬上就體重上升腰圍變粗了，因此肌肉對欲瘦身者是必備的東西！
等重的肌肉與脂肪，肌肉消耗熱量是脂肪的10倍以上，但兩者體積卻相差2～4倍，因此體脂肪率高的人，看起來就會大（肥）一點，而且不小心吃多了，就會馬上胖給你看，見附圖，同樣是192公分體重91公斤的兩個人，為何看起來差那麼多，正是體脂率差別所致！
我們要減的，不是重量，而是脂肪，進一步說，要健康享受美食卻不發胖，就要增加肌肉，減少脂肪，讓體脂率下降，就可以瘦的健康瘦的好看喔！
ps：增加肌肉的方式，可以做些肌力訓練，小編介紹的腹式呼吸方式，就可以幫助提升腹部核心肌肉的強度，進而幫助消耗更多脂肪。放心，要長成跟健美先生一樣東一塊西一塊的身材，沒有那麼容易，你會得到的只有完美的線條而已！
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