呼吸運動法

很多想減肥的人不敢運動，因為擔心脂肪會練成肌肉，他們說：練成肌肉後更難減。這就如同相信拔了公獅鬃毛，就能讓掉落的頭髮長回來一樣無稽。

脂肪與肌肉根本是不同物質，它們並不會互相轉換。想要健康地減少脂肪，就要靠持續性的運動，想要增加肌肉，也是需要持續性的運動。別擔心增加肌肉會更胖，肌肉是一種高密度的組織，它體積小，又可以幫助你燃燒更多脂肪，鍛鍊肌肉就等於養一群幫你燃燒脂肪的工人一樣，如此的好處是，你可以吃美食，又不需擔心會變胖，因為身體代謝率提升了，你會比以往更健康、體力更好、更能享受美食。

為何小編要強調"健康"呢？因為另一種減肥方式是節食，他們不運動，就只是少吃，如此當然也會慢慢消耗掉脂肪，也會變瘦，但是這樣一來基礎代謝率就會降低，只要稍微吃多了就直接胖給大家看，然後肌力不足，易累易疲憊，身體防禦機制也會降低，抵抗力差，因此不是"健康"的減肥方式。

脂肪就是脂肪，帶去北京還是脂肪，究竟脂肪會變成肌肉的說法，是排斥運動的藉口，抑或是某瘦身廠商的無知言論，沒有人知道，但重點是，這已經被證實是謊言啦！