呼吸運動法

相信大家都知道，不同年齡有不同的代謝率，年輕人正在發育，他們打球、郊遊、唱歌、遊玩、徹夜狂歡，還得上課學習...等，他們每天用掉很多熱量，喝飲料要全糖黃金比例，不管甜的、冰的、辣的、炸的、油膩的，只要進到肚子，就是可以處理掉！-_-#

反觀成年人就不是這樣，因為代謝慢，所以不能吃很多，如果想跟他們一樣，那非得經常運動不可，否則，為要維持身材，你的飲食就必須要斤斤計較。

其實大家都知道這個道理，只不過經常忘了而已，每每同事要一起訂飲料、叫便當、買甜甜圈時，就會選擇性遺忘，內心os：「反正大家都吃嘛，不會只胖到我的！」可是事實往往是殘酷的。

一支霜淇淋等於一碗白飯熱量，他吃了可以轉成能量讓他晚上去夜遊，可是你吃了卻轉成脂肪堆積在小腹，爲瞎蜜啊？原因就是：你不是他！

還好這問題有解，而且只有一個答案，那就是提高每日身體消耗熱量，也就是規律性運動，這有兩個意義，第一：消耗更多熱量。第二：讓身體知道，吃進去的食物要轉換成能量，而非轉成脂肪。

小編再次強調，運動"效率"不是重點，"持續"才是王道，像鄭多燕有氧操很棒，瘦身效果超讚，如果你能夠養成習慣，那真的是好方法，可是如果無法持續，或者只是偶爾做，那就沒用，倒不如選擇腹式呼吸，因為輕鬆，所以能夠持續，如果每天都能做10小時，那效果可是不輸有氧運動喔！