呼吸運動法

希望能享受美食卻又吃不胖的有效的方法，有兩種：少吃&多動。

吃與動的排列組合，共有四種：

1. 少動多吃：不用解釋，這樣一定會胖
2. 少動少吃：短期會有減重假象，但所減的多半是水分
3. 多動多吃：運動家就是這樣子，例如林書豪每天要消耗很多熱量，因此吃再多也不胖
4. 多動少吃：這不太可能發生，因為會沒有體力讓身體這麼做

因此若想要瘦身，就只有兩種有可能，一個是少動少吃，及多動多吃。

• 多動多吃：持續運動，一定會瘦下來，所謂持續就是每天運動30分鐘，每週5天，不能停止，若能維持，就可以養成吃不胖的體質
• 少動少吃：幾乎很難維持，只要哪一餐多吃了些，就一定會破功

為何未這樣呢？答案很簡單，生命本就如此！當我們持續運動，那就可以讓身體了解吃進去的食物，需要轉變成能量(提高基礎代謝率)，讓身體有力量去做運動，就算你偶爾吃了大量美食，也不不至於變胖喔！

反過來說，為了怕胖，就開始節食少吃，身體會啟動保護機制，認為外在環境不利於生存，因此盡可能將食物以脂肪形式儲存起來，於是你就會變得沒有體力，但卻還是個胖子！

結論就是，選擇多動，就絕對要持之以恆，如果你無法長期做一般運動，就可以試試小編推廣的呼吸瘦身法，既輕鬆又能持久；倘若要選擇少吃，也一樣絕對要持之以恆，但除了是環境因素例如鬧飢荒外，幾乎不可能達成！

如果不相信，可以看看這兩個例子，一個是退休運動員，如果他停止運動，結果一定變胖；另一個是靠節食瘦身的藝人，幾乎都會復胖，而且一次比一次更胖！