呼吸運動法

廖婉絨中醫師說：「人的基礎體溫上升1度，基礎代謝率就會增加13%」，吃冰，穿露背裝，寒氣入裡，臟腑虛寒身體就會儲存比較多的脂肪去保護我們的身體內臟，就會造成肥胖，因此想減肥的人少喝冰冷的食物並維持腹部的體溫。

有個簡單的方法，就是改變呼吸方式，也就是小編一直在推廣的腹式呼吸法，就能讓身體加溫喔。

影片節目中小嫻也說：「我一直都用腹式呼吸，除了讓體溫升高肚子也變得比較緊實」。

原本身體比較冷的人，做腹式呼吸慢慢身體會暖和起來，為什麼腹式呼吸這麼有效，除了呼吸比較深之外，橫膈膜的上下起伏會比較多，橫膈膜就是我們血液的一個幫浦，可以帶動全身的血液循環之外，中醫講的許多很重要的經絡，如任脈、脾胃脈、腎脈、肝脈，這些都在我們腹部，所以做腹式呼吸就可以啟動身體這些脈絡臟腑功能，基礎代謝率就會提升。

方法是：想像肚子是一顆氣球，吸氣時灌氣，小腹慢慢漲起來，吐氣時小腹慢慢縮小，可能要稍微用點力氣，可以平躺也可坐著練習，習慣後在任何時候比如說等公車坐捷運都可以做這樣的深呼吸運動，一方面提升我們的體溫，一方面提升我們的基礎代謝率喔。