呼吸運動法

關於食量與體型的關聯，可能有人會說，這有什麼好談的，大家都知道吃多會胖，吃少會瘦的道理啊！其實不然，或許說沒那麼簡單，有沒有聽過有人吃不胖？或者有人連喝水都會胖？怎麼會這樣，今天我們就來研究這個秘密！

見附圖，小編簡單列出吃多、吃少與胖瘦的四種可能性，大家可以看自己或親友們的飲食情況來分類，分析結果如下：

A：吃很多的胖子：會胖是毋庸置疑的，不用多說，吃多動少，熱量消耗少，脂肪持續增加就會這樣。解決辦法就是飲食均衡，少吃多動。

B：吃很少的胖子：號稱連喝水都會胖的體質，通常運動量很少。至於飲食方面，的確大多吃得少，甚至有時候不吃，不過偶爾吃零食或大餐來犒賞自己，這就足以補回平常少吃的分量，而且還加～倍～奉～還～（詳見http://liougo.pixnet.net/blog/post/297141488）

C：吃得多的瘦子：這是令人羨慕的，年輕人多這樣，或是運動量高，且維持長期運動習慣的人，他們的特點是代謝率高，吃進去的養分，多拿來準備隨時取用，而不是轉成脂肪。

D：吃很少的瘦子：這很常見，尤其是上班族女性，特點是食量較固定，不暴飲暴食，但不值得學習與鼓勵，因為每天攝取的能量大約等於基礎代謝所需，他們只要爬個樓梯或跑步過馬路就會氣喘噓噓，這樣的生活品質並不是很好。建議應該提高飲食量，同時培養運動習慣，就能擁有健康完美的身材！

小編並未列出飲食正常及標準身材的項目，因為從上列極端項目較容易看出其中的關聯性。另外，因疾病造成的胖瘦體型也未列入，這方面必須要請教專業醫師喔！