常有人問小編這個問題，由於每個人的運動頻率、幅度不同，因此有很大差異，但我會回答，至少300大卡吧！
然後聽者就會很失望：「蛤？才300大卡啊」。是的才300大卡，多吃一碗飯就超過了，但是，請注意，這不只是消耗熱量而已，它背後來有其他意義，而且這是持續性的消耗，也就是說，今天300大卡，明天也300大卡，後天...天天都是，一個月=9000大卡，三個月=27000大卡！
我來說明一下這是什麼樣的概念！
- 呼吸運動是個輔助器材，我們藉它每天多消耗數百大卡熱量，而且持續不間斷（健康地塑身）
- 肌肉會逐漸結實，這些肌肉可以另外幫助你消耗更多熱量（請放心，絕不會練就成大塊肌肉）
- 當它成為習慣，你的體內基礎代謝率就會提升，身體會將攝取進來的熱量預備給你隨時取用，而非用脂肪形式存起來（會感到更有精神）
想像一下龜兔賽跑，比對我們平常做做停停的運動，儘管跑步可以消耗更多熱量，但若不持續，就會輸給每日不中斷的300大卡消耗，時間愈久，兩者差異就會愈大！
文章標籤
全站熱搜
留言列表
