呼吸運動法

因為低腰褲的發明，讓許多人挺著大肚子搭配低腰褲，然後產生錯覺，以為自己變瘦了，這是因為高腰褲與低腰褲的腰圍量測位置不同，讓人獲得了短暫的安慰。

更可惡的，有些成衣廠還刻意虛報褲子的腰圍，讓試穿的消費者一樂之下就掏錢購買，就跟女性內衣一樣，店員告訴妳，妳穿錯size了，妳明明就大一號，然後就you know...

是的，常常有人這樣想，呼吸怎麼會有這麼大效果，既然會瘦，我怎麼還是個肉鬆人啊？

其實我們一直在消耗熱量，就連呼吸也是，只不過一般的呼吸法（胸式呼吸）所能消耗的熱量很少，因此呼吸耗能的意義不大，不過呢，當我們換了一種新的呼吸方式，就會有不同結果，這就是小編提倡的腹式呼吸法。

現代有個超厲害的發明，就叫做顯瘦衣，藉由材質、顏色、長短、彈性、圖案、配件．．．等，來修飾身材，直白地說就是遮掩肥肉，讓人穿起來看起來沒那麼胖，當然這設計一開始是立意良善，不過當人一開始發現自己胖了，就開始穿顯瘦衣，然後在滿足下又懈怠變更胖了，然後再換穿更厲害的顯瘦衣，直到發覺過胖就很難回頭了。

除了顯瘦衣外還有另一種叫做緊身衣、塑身衣、束腹帶、束腰帶．．．等，這類產品有更高的修飾效果，不過瘦身效果不大，頂多讓你暫時縮小脂肪堆積空間，但無法燃燒脂肪，一旦停止使用，肥肚就會很快跑出來見人。

什麼？肥肚會吃掉大腦運作所需要的資源，讓我們記憶力減退？雖然在某些情況下，記憶是痛苦的根源，但失去太多，可也不是件好事！

好消息是，腹式呼吸就是腹部運動，可以持續消耗腹部脂肪喔！

上次小編在文章中有提到潛意識的話題，今天就來個詳細說明吧！

這是真的，腹式呼吸確實能幫助增加飽足感，進而降低食慾！(From減重科醫師陳力平)

因為腹式呼吸＝腹部的運動，它除了有運動的正面意義外，卻也能幫助肝醣分解出來，血糖值就會逐漸提升，身體就會感覺比較不餓，這是很健康有效的瘦身方法之一，以下影片開始介紹的是不正確的減肥方式除了傷身體外，也可能會造成厭食症。

  每個人觀察人的角度不盡相同，就說一個瘦子吧，有人看到的他是懶散、愛吃美食、常吃宵夜，結果實際上的他卻是活力旺盛、愛運動、飲食節制...

為何會這樣？這得提到潛意識，不過這話題改天再詳述，簡單說就是，我們憑藉自己長久的信念來看待事物，我們觀察到許多事物，而潛意識在我們不加思索下幫我們做分類，不在我們信念下的會被挑掉，留下的就是自己想要看到的，於是：「哇，他吃很多卻不會胖！」「誰說吃宵夜不會瘦？那個誰誰誰就這樣！」「我不想運動，因為ｘｘｘ不運動也很瘦啊！」「你喝全糖黃金比例飲料，身材還是很棒，我也想這樣！」

瘦身失敗經常是因為朋友因素，周遭夥伴經常相約吃小吃、宵夜，甚至吃到爆的餐廳，不去又擔心跟大夥不合群，去了又良心不安，怎麼辦？

檢視一下這些朋友，如果跟自己一樣過胖，那真得好好溝通，相約不一定要吃吃喝喝，就算吃大餐也必須限制限量。如果那群朋友身材標準，那就請留意他們做了什麼?或者不做什麼？而自己又做了什麼選擇？

當我們離開童年生活後，運動量越來越少，肌肉量逐漸減少，脂肪隨處堆積，別說運動了，就連一個簡單的掂腳拿書本或彎腰撿肥皂，都可能扭到腳閃到腰！這完全是運動量不足所致。

如果你正是如此，經常扭傷、痠痛、落枕，就需要開始鍛鍊，你可以從腹式呼吸開始，因為這能鍛鍊身體最重要的核心肌群，慢慢的就會有力量，精神也會更好，身體就會軟Q，就像影片那樣，別以為簡單喔，試著跳跳看就知道！

很多人都擔心，萬一運動後長了更多肌肉，那不更難減肥？

這是個錯誤觀念喔，因為當我們肌肉多了，它能幫助我們消耗更多熱量，就是所謂的代謝率提升，就不會像過去般吃了大餐馬上就體重上升腰圍變粗了，因此肌肉對欲瘦身者是必備的東西！