呼吸運動法

正確的呼吸也能「吹」走身上多餘的贅肉，帶給你靈巧的身材，讓身心從此大放異彩喔。

胸式呼吸又稱肋式呼吸法，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在「休息」。這樣長年累月地下去，中下肺葉得不到鍛煉，長期廢用，易使肺葉老化，彈性減退，呼吸功能差，無法獲得充足的氧，滿足不了各組織器官對氧的需求，影響身體的新陳代謝，身體抵抗力下降，易患呼吸道疾病。

我們在使用器材的過程，運用的是腹式呼吸，這種呼吸運動可以幫助我們：

鮪魚肚形成原因其實並不單純，基礎代謝率下降是主因，如果此時消耗熱量低於攝取的熱量，多餘熱量就會以脂肪形式儲存起來。 

然後脂肪就堆積在鬆弛少動的部位，如小腹、臀部、下巴、腿或手臂，其中肚子是最易堆積脂肪卻又最難消除的部位，因為一般人很少使用到它，尤其是上班族或久坐族。

廖婉絨中醫師說：「人的基礎體溫上升1度，基礎代謝率就會增加13%」，吃冰，穿露背裝，寒氣入裡，臟腑虛寒身體就會儲存比較多的脂肪去保護我們的身體內臟，就會造成肥胖，因此想減肥的人少喝冰冷的食物並維持腹部的體溫。

有個簡單的方法，就是改變呼吸方式，也就是小編一直在推廣的腹式呼吸法，就能讓身體加溫喔。

上班族及久坐族要當心，別把健康「坐」掉了！
久坐傷健康！淺式呼吸是元兇，提升心肺耐力有一套！關鍵在訓練呼吸肌(橫膈肌)，腹式呼吸就可以鍛鍊這個部位喔!

摘錄自華人健康網

有小腹肥胖困擾的人很多，但都只記得想快速解決，但都忘了自己養它養了多久?!

記得，它絕對不是突然長出來的，因此需要長期計畫；可以選擇持續533運動，每周運動5天，每次30分鐘，讓心跳速率達到每分鐘130次以上，持續執行，就能改善。

或許你曾發覺，為何有些人能持續保持小腹平坦?明明吃一樣多，生活作息一樣，偏偏自己小腹突出，怎麼回事呢?

不運動是主因，但有些人一樣沒運動，但卻能保持小腹線條，探究原因，可能有兩個...

藝人小嫻日前上公視《爸媽囧很大》聊自己為減肥亂吃藥，結果體重「倒彈」變更胖。

重點是假設沒有發生副作用，只要一停止服藥，之後一定會復胖，因此非常不建議這麼做!

埋線、開刀、融脂...等，皆屬於侵入性治療，很難預測是否會發生傷口過敏、發炎或潰爛的情況；去年就有一名即將結婚的女子為了瘦身去做埋線治療，竟造成難看的疤痕，她的婚事也因此受到影響！

消費者應將瘦身的安全性列為最首要注重的項目，不要瘦身不成，反造成其他傷害！