目前分類:呼吸健康 (15)
- Mar 10 Fri 2017 11:08
腹式呼吸幫助降低血壓
- May 24 Sun 2015 14:06
腹式呼吸啟動副交感神經,安定身心
三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經,因此我們可藉呼吸來調節自律神經。
但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡︰慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆喔。
- Feb 28 Sat 2015 20:34
呼吸運動機的多重效果
- Oct 28 Tue 2014 15:17
腹式呼吸比你想像中厲害
- Oct 09 Thu 2014 20:04
感謝城市廣播對"呼吸運動機"的專訪
戴上這個 就能在自然而然的呼吸之間 達到運動的效果 (首播日期: 2014-09-23 ) |
- Jul 18 Fri 2014 22:39
抽獎活動
- Apr 11 Fri 2014 12:57
小心中高強度運動
並非所有人都能做中等強度以上的運動(活動),尤其是心血管疾病患者,但問題是許多人並不知道自己心臟有問題。這類患者只能做低強度的運動,如走路、騎腳踏車、伸展運動,或是腹式呼吸...等。
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- Nov 25 Mon 2013 17:45
食量vs.體型的秘密
關於食量與體型的關聯,可能有人會說,這有什麼好談的,大家都知道吃多會胖,吃少會瘦的道理啊!其實不然,或許說沒那麼簡單,有沒有聽過有人吃不胖?或者有人連喝水都會胖?怎麼會這樣,今天我們就來研究這個秘密!
見附圖,小編簡單列出吃多、吃少與胖瘦的四種可能性,大家可以看自己或親友們的飲食情況來分類,分析結果如下:
- Nov 05 Tue 2013 08:35
為了健康,請分享給你關心的人
- Nov 02 Sat 2013 13:22
趁還來得及,快悔改瘦身吧
- Oct 30 Wed 2013 14:20
笨蛋,問題是出在肥肚
因為低腰褲的發明,讓許多人挺著大肚子搭配低腰褲,然後產生錯覺,以為自己變瘦了,這是因為高腰褲與低腰褲的腰圍量測位置不同,讓人獲得了短暫的安慰。
更可惡的,有些成衣廠還刻意虛報褲子的腰圍,讓試穿的消費者一樂之下就掏錢購買,就跟女性內衣一樣,店員告訴妳,妳穿錯size了,妳明明就大一號,然後就you know...
- Oct 22 Tue 2013 14:31
腹部脂肪多容易失憶
- Oct 06 Sun 2013 14:05
為何身體動不起來?
當我們離開童年生活後,運動量越來越少,肌肉量逐漸減少,脂肪隨處堆積,別說運動了,就連一個簡單的掂腳拿書本或彎腰撿肥皂,都可能扭到腳閃到腰!這完全是運動量不足所致。
如果你正是如此,經常扭傷、痠痛、落枕,就需要開始鍛鍊,你可以從腹式呼吸開始,因為這能鍛鍊身體最重要的核心肌群,慢慢的就會有力量,精神也會更好,身體就會軟Q,就像影片那樣,別以為簡單喔,試著跳跳看就知道!
- Sep 25 Wed 2013 11:06
你壓力大失眠嗎?看過來
現代人常有工作、情感、家庭...上的壓力,因此造成許多困擾,輕者只是情緒上的問題,或者偶爾不容易入眠,重者可能導致身心疾病,這些狀況大多是因外在環境所造成的自律神經失調,為何會如此呢?請見下圖:
- Sep 23 Mon 2013 14:52
消化不良、排便不順暢的良方
關於小編所推廣的腹式呼吸方法,除了能幫助瘦身外,對於消化系統也有正面的助益哦!
因為腹式呼吸法讓我們橫膈膜上下起伏,可以促進腸道的蠕動,等於幫助腹腔做按摩,因此對於消化不良及排便不順暢者有很明顯的幫助。