呼吸運動法

現在有個瘦身的新觀念喔，原來肥胖是一種"心"病，我們的行為與心理彼此間有關聯，交互作用之下或許會導致身材走樣喔！

你養的是什麼寵物呢？我指的不是一般寵物，而是你的身體！你每天在餵養的，是肌肉、骨質還是脂肪？

人體各組織所需的營養成分不同，因此肥胖與否跟飲食有著密切關係！飲食著重蛋白質、纖維素...等，加上適量運動，就有利於肌肉生長；攝取鈣質加上適量運動，就有利於骨質健康；飲食中多油、多糖、高澱粉...等，加上降低活動量，就會有利於脂肪生長。

並非所有人都能做中等強度以上的運動(活動)，尤其是心血管疾病患者，但問題是許多人並不知道自己心臟有問題。這類患者只能做低強度的運動，如走路、騎腳踏車、伸展運動，或是腹式呼吸...等。

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腹部脂肪對健康有害，最安全有效的方式就是運動，但是大家都沒時間，上班族年資越久，肚子就越大，怎麼辦呢？

腹式呼吸正是對付肥肚最有效的方法，因為它很輕鬆，你只需微小地讓肚子漲縮即可，配合呼吸節奏，就可以維持很久，小運動若能維繫一整天，那可是相當可觀的運動量呢！

運用腹式呼吸的方式，只要能不間斷，就可以順利將肥肚瘦下來。

這可分成三個階段：（詳見附圖）

賣服飾的或瘦身產品網站上常會po身材火辣的Model照片，主要是吸引大家消費，但是，真的每個Model身材都這麼好嗎？那也未必！

事實上這些照片多會經過修圖軟體整修，如Photoshop、PhotoImpact...等，有的整修過頭就會變的很假，有的忽略背景物件，修圖後導致變形就會露餡，詳見附圖。

如果你也正追求速成減肥方法，建議你還是放棄吧！

為何呢？有三個原因：

許多人減肥的原因是為了別人，雖然這是動力的來源，但可不是一件好事，至少過程會讓你覺得委屈。

你可能會反駁，說是為了自己而減肥的，但請仔細想想，有沒有可能是這樣：

相信大家都知道，不同年齡有不同的代謝率，年輕人正在發育，他們打球、郊遊、唱歌、遊玩、徹夜狂歡，還得上課學習...等，他們每天用掉很多熱量，喝飲料要全糖黃金比例，不管甜的、冰的、辣的、炸的、油膩的，只要進到肚子，就是可以處理掉！-_-#

反觀成年人就不是這樣，因為代謝慢，所以不能吃很多，如果想跟他們一樣，那非得經常運動不可，否則，為要維持身材，你的飲食就必須要斤斤計較。

很多想減肥的人不敢運動，因為擔心脂肪會練成肌肉，他們說：練成肌肉後更難減。這就如同相信拔了公獅鬃毛，就能讓掉落的頭髮長回來一樣無稽。

脂肪與肌肉根本是不同物質，它們並不會互相轉換。想要健康地減少脂肪，就要靠持續性的運動，想要增加肌肉，也是需要持續性的運動。別擔心增加肌肉會更胖，肌肉是一種高密度的組織，它體積小，又可以幫助你燃燒更多脂肪，鍛鍊肌肉就等於養一群幫你燃燒脂肪的工人一樣，如此的好處是，你可以吃美食，又不需擔心會變胖，因為身體代謝率提升了，你會比以往更健康、體力更好、更能享受美食。