呼吸運動法

醒醒吧，世上沒有這種東西，如果有，可是很傷身的，除非是運動。

最近有許多很強效驚人消脂的運動，可是小編必須再苦口婆心地說，運動必須持續進行，因為只要停止，一定會回復的!

實際減肥成功的機率是不高的，大多數人是失敗收場，為何如此呢?歸納原因只有四個字：「聚焦錯誤」

減肥失敗的朋友，聚焦在結果，他們經常量體重，每天量，甚至一天量好幾次，緩慢的結果令人沮喪，因此很容易放棄正在採行的計畫。

始終減肥失敗嗎?還是瘦瘦胖胖不停循環呢?老覺得是方法錯了嗎?這其實多是自己的觀念問題! 

減肥瘦身的方法及產品很多，而完全無效的商品卻占了很大的比例，這些商品透過很吸引人的商業手法，說你只要買他們的產品，不需努力也可以瘦，這種手法吸引了很多減肥失敗的人，然後又再次失敗。 

年輕時，因為活動多，跑跑跳跳、唱歌、夜遊、熬夜念書、成長、動腦....，所以不知不覺都會轉換或消耗熱量，吃進去的大多變成能量或成長所需，其餘的就會消耗掉。

你身邊應該有靠縮小腹來維持腰圍的朋友吧，有沒有效呢?其實是有效的，它真的可以維持並緩慢瘦小腹喔。

只不過一般人無法持續這麼做，不然現在來試看看吧，可以縮多久?應該無法很久吧，那是因為太久沒鍛鍊了，腹部肌力不夠所致喔。

現在已經有很多朋友開始做小腹的呼吸運動了，但為何有些人可以做得那麼輕鬆，有些卻感覺很累呢?

婉轉說，是因為缺乏鍛鍊，明白地講，就是肌肉退化了。

遠見的一篇文章說得很好，老了要靠誰？最好靠自己！維持自己的獨立性，才能有比較好的生活品質。

如果不希望自己老了的時候，無法走路，無法挺胸，現在起，就要開始動起來喔。

我們持續強調一件事，瘦身絕對不是一時的，因為當你成功瘦下來，然後呢?等著復胖嗎?當然不是這答案，但通常都是這個結果！

世上所有瘦身方法，只要有效，都絕對必須持續進行。

愛因斯坦說：「每天重複一樣的事，卻期待不同的結果，那就是瘋子」，

想要擁有緊實的小腹，卻做著過去同樣的事情是沒有用的，你必須改變，做一件你不習慣的事，並設法讓它變成習慣，那就是"呼吸"！

很多人方向搞反了，忽略變胖是因為某些因素，讓身體代謝率降低了，熱量代謝緩慢，導致肥胖生成，這也都屬於不健康的現象。

觀念不正確，就會只想著對付肥胖，這樣當然沒有效果；排除病因性肥胖，其他肥胖的過程幾乎都是從活動量降低開始，活動量減少，讓身體機能降低，循環慢代謝差，變得不太健康，脂肪堆積，形成微胖現象，然後脂肪又讓身體負擔變重，精神不好，活動量又再變少，身體循環代謝更差，就變得更胖。